Proste ćwiczenie na uspokojenie głowy

Jeżeli chcesz mieć spokojniejszą głowę, wykonaj to proste ćwiczenie. Na pierwszy rzut oka brzmi ono banalnie, ale skoro jest to takie proste to dlaczego tego nie zrobisz? 

Ćwiczenie polega na prostej czynności. 

Weź czystą kartkę i wypisz wszystkie myśli, jakie masz teraz w głowie. Bez cenzury. Bez moderowania tych myśli. Bez ich zmiany. 

Możesz sobie pomyśleć, po co?

Wszystkie myśli, które myśli masz w głowie, które Cię często męczą, będą się przetwarzać do ich przepracowania lub wypisania. 

Każda myśl, którą masz będzie wpływała na Twoje emocje, co zobaczysz wypisując je. 

Kiedy myśli przejdą na kartkę masz automatycznie spokojniejszą głowę. Wszystkie masz już na papierze. Teraz możesz je zobaczyć i na spokojnie przeczytać.

To, co warto zrobić przy tym ćwiczeniu to:

  • Zaznacz wszystkie myśli, które są pozytywne
  • Zaznacz wszystkie ciekawe pomysły, które widzisz
  • Zastanów się, które myśli dominują – jak możesz nad nimi pracować?
  • Zobacz, które z myśli nie wspierają Cię w działaniu – jak możesz nad nimi pracować?

Wystarczy Ci 10 minut żeby wykonać ćwiczenie. Po prostu działaj. Zobacz jak już po kilku dniach poprawia się Twoje samopoczucie, które wynika również z tego, że Twoja głowa jest spokojniejsza.


Pamiętaj! Wypisując myśli nie zastanawiaj się, co piszesz. Wypisz wszystko, co siedzi Ci w głowie. To myśli. One już są. Możesz w dowolnym momencie zacząć pracę nad swoim myśleniem.

Działaj!